人要怎樣才可以活的快樂、幸福？ 「幸福」， 正向心理學

「幸福」， 正向心理學

人要怎樣才可以活的快樂、幸福？

幸福的科學與技術：幸福心理學

https://scitechvista.nat.gov.tw/Article/C000003/detail?ID=c38a45bd-54b3-4b6a-8539-b3cce25c53d0

不只快樂，還要更幸褔！心理學家研究：每個人都能實現的13種幸福來源

https://www.gvm.com.tw/article/79369

幸福心理學 ─人生必修的12堂課 】線上 自我成長課程

https://www.whes.tyc.edu.tw/tw/modules/tadnews/index.php?nsn=2716

如何達到真正的幸福？心理學家傳授三個尋找快樂的練習

https://www.vogue.com.tw/lifestyle/article/%E5%B9%B8%E7%A6%8F-%E7%B7%B4%E7%BF%92

正向心理學

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%AD%A3%E9%9D%A2%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8

正向心理學發現：快樂且成功的生活分成３種層次，但多數人只知道第１層

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5099021

樂觀的人不是無憂無慮！正向心理學從 3 個面向，解析找到快樂的關鍵

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/63296?

快樂七式

https://justone.richmond.org.hk/self-care-resource/7-tips-to-happiness/

In The Zone – 認識心流

http://www.psy.ntu.edu.tw/wellbeing/News_Photo_Content_n_105707_s_108930.html

心流理論

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%BF%83%E6%B5%81%E7%90%86%E8%AB%96

如何進入心流狀態？５個技巧，提高專注力與幸福感

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5099856

正念到底是什麼?

http://www.psy.ntu.edu.tw/wellbeing/News_Photo_Content_n_105707_s_108929.html

幸福感中心

http://www.psy.ntu.edu.tw/wellbeing/center.html

2023-02-04

巴夏 AAA公式： 陷於崩潰時的處理方案

巴夏 AAA公式： 陷於崩潰時的處理方案

Bashar: AAA Formula

https://www.youtube.com/watch?v=8zsKHJy_1G0

A -- Acknowledge --「認知」，確認知道現在擁有什麼，而不是現在沒有什麼。

A -- Appreciate --「欣賞，感謝」，感謝現在擁有的。

A -- Allow --「允許」，允許將要發生的事。

https://www.youtube.com/watch?v=8zsKHJy_1G0

2022-07-09

巴夏 如何 看 LGBTQ

巴夏 如何 看 LGBTQ

LGBTQ

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/LGBT

巴夏 如何 看 LGBTQ

Essassani Messenger, Bashar's View on LGBTQ People

https://www.youtube.com/watch?v=m582LQ-ZdhY

巴夏 也說：其實靈魂是沒有分男女的。

FB上的一則討論：

https://www.facebook.com/groups/82990426678/permalink/10163719412011679/?mibextid=S66gvF

2022-07-16

2023-08-28

意識 與 潛意識 - 巴夏 說是 自我 與 高我

意識 與 潛意識 - 巴夏 說其實是 自我 與 高我

意識 - 自我 - 頻率較低

潛意識 - 高我 - 頻率較高

https://www.youtube.com/watch?v=qFeB4Jk3Ogc

2022-05-14

法國出現日本的「繭居族」現象

法國出現日本的「繭居族」現象

法國出現日本的「繭居族」現象

作者：駐法國代表處科技組　現職：駐法國代表處科技組

文章來源：法國《世界報》（Le Monde）

發佈時間：2012.09.14

Des cas d' « hikikomori » en France

在日本，數 10 萬名青少年與青年選擇賦閒在家，拒絕所有的社交生活。此現象也開始出現在其他國家。

來自密西根大學安娜堡分校並在日本工作的心理醫生張亞倫 (Alan Teo) 表示，「Masa 是一名 19 歲的年輕人，與父母同住在東京近郊一棟兩房一廳的房子裡，他近兩年來幾乎足不出戶，每天關在房裡 23 小時。母親每日用托盤將三餐盛放在他緊閉的房門前。他白天睡覺，晚上起床，整夜花在上網聊天、看漫畫及玩電動上」。

Masa 罹患的是「繭居症」(hikikomori)，用法文解釋就是「社交退休」。這種病症主要出現在男性，持續 6 個月以上將生活重心放在家裡，對學校或工作毫無興趣，發病原因並非心智發展遲緩或是精神分裂。

張醫生在 3 月份的《國際社會精神醫學期刊》(International Journal of Social Psychiatry) 上，發表了關於美國第一個繭居族案例的觀察報告。這名 30 歲的男子蜇居在自己的公寓裡達 3 年之久：「第一年，他待在一間特別的廁所裡，吃別人帶給他的食物，從不洗澡，大小便在水桶和瓶子裡，每天不是上網就是打電玩。他在 20 歲時就曾過著與現在極為類似的繭居生活，並持續了幾年。每一次，他都承受嚴重的壓力」。因此，患者接受了一項能使他減緩焦慮的行為認知療程。

來自日本關西大學神經精神病學系的加藤教授 (Takahiro Kato) 指出，「根據唯一一項針對此流行病學進行研究的報告指出，1.2% 的日本人罹患此症。全日本有 1 億 2700 萬名人口，目前有 26 萬 4000 個繭居族案例，未來將增加 46 萬人。在不久的將來，日本會有約 100 萬個案例，將對日本造成社會經濟上的衝擊」。

部份專家毫不猶豫地將這種現象確認為流行病。該症的早期徵兆包括逃學或不合群，有時會發生在 12 或 13 歲的孩子身上。由於日本僅有 169 名兒童精神科醫生，使得情況更為複雜。一些家長羞於小孩出現這些症狀，因而延誤治療。但也有些家庭因為對孩子的容忍與縱容，而拒絕求醫。

繭居族通常會有不合群的行為。在某些案例中，患者並沒有心理疾病；即使有，也不足以解釋這種退卻與幽閉的行為，特別是這種現象與所謂的網路或電玩「上癮症」並無關連。實際上，加藤教授注意到，網路和電玩只是有助於減少與人面對面溝通的需要。

加藤教授指出，「社會與家庭生活模式的改變，是該現象發展迅速的主因。昔日和祖父母生活在同一屋簷下且擁有許多小孩的傳統日本家庭，已轉變成只有父母與子女的核心家庭，加上父母皆在工作、少子化、與親人和鄰居之間的互動較少，都使繭居族的問題更加浮出抬面」。

來自學校的巨大壓力，以及某些學生在校被霸凌，也都是造成繭居現象的原因。法國精神病學專家暨精神分析師賽吉．提賽宏 (Serge Tisseron) 提出他的假設：「繭居族可能代表著青少年向內退縮的行為。這種處理情感、衝突與擔憂未來的不自覺方式，讓他們能夠避免罹患精神障礙，例如精神崩潰或恐懼症」。

繭居族並非只跟日本文化有關，它也出現在阿曼、西班牙、義大利、南韓以及近期才開始有個案的法國。根據巴黎聖安娜醫院精神疾病接待中心 (CPOA) 的負責人 Marie-Jeanne Guedj-Bourdiau 醫師表示，「最近 15 個月裡，有大約 30 幾個案例，包括 16 歲以上的青少年，但也有 25 至 30 歲左右的青年。他們因為學習困難而無法結束高等教育的學業，就開始與世隔絕」。

在最近一期的《心理醫學年鑑》(Annales médico-psychologiques) 中，一位精神科醫師描述了 21 個繭居族個案，其中 20 個案例的家屬緊急要求精神疾病接待中心到府探訪。由於家屬感到羞恥、甚至有罪惡感，導致他們花了很長一段時間才決定求醫。父母的意願也強烈影響了這個決定。這些青少年與世隔絕了一年多，而且不知道他們的行為很不尋常。在這 21 個案例中，有 16 個還有精神障礙。

獲得家屬同意而定期到府訪問的心理治療師，是能夠與這些人接觸的唯一方法。然而，Guedj-Bourdiau 醫師強調，「當幽閉生活使患者失去活力時，就必須住院。有時親友會告訴我們，一年或兩年後，他們的症狀再次復發。事實上，正如所有的異常行為，社交退休很容易復發」。她也補充道：「這些青少年在治療過後，很感謝我們對他們伸出援手，將他們從地獄中解救出來。」

資料來源：法國《世界報》(Le Monde)，2012 年 6 月 9 日

 

2012-09-14