幫助睡眠的 藥 與 食品 2020

幫助睡眠的 藥 與 食品

現代人生活緊張忙碌，晚上常常會不容易入睡，

據統計，全人類大約有三分之一的人口有睡眠障礙！


** 幫助睡眠的藥 **

贊安諾 Xanax
https://www.tmuh.org.tw/UploadFile/files/%E8%97%A5%E5%8A%91%E9%83%A8/%E7%94%A8%E8%97%A5%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E4%B8%AD%E5%BF%83-%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%96%AE%E5%BC%B5/2018/0115-Xanax(%E8%B4%8A%E5%AE%89%E8%AB%BE).pdf

一般用 0.5 mg 毫克的定劑，建議可以先吃半顆，就是 0.25  mg 毫克，

等到藥效不夠強的時候，再加到 2/3 顆，然後再加到一顆，

** 吃這個藥十分鐘之後，需要到床上躺好，放鬆，才會入睡，

如果吃完藥仍然繼續做事，有可能會沒效。 **

( 因為這個不是麻醉藥，是安眠藥喔 )



褪黑激素 Melatonin 
https://formulawave.com/melatonin-benefits-side-effects/

國外常可以在藥局與賣場買到，台灣則尚未開放販售。

起始劑量由 0.2 至 5 mg 毫克開始使用，逐漸增加至有效劑量，

有效劑量一般在 1 至 10 mg 毫克左右，我個人是用 3 mg

過量可能的副作用有：嘔心、頭暈、頭痛、焦慮不安、腹瀉、關節痛等等。

稍微搜尋，超過  30 至 100 mg 毫克有可能過量。

** 吃這個藥十五分鐘之後，需要到床上躺好，放鬆，才會入睡，

如果吃完藥仍然繼續做事，有可能會沒效。 **

( 因為這個不是麻醉藥，是幫助睡眠的成分喔 )



** 幫助睡眠的食品 **



2020-02-26