2020年2月17日 星期一

高血壓 相關資訊 2020

高血壓 相關資訊 (2020)

高血壓 的 定義 (標準)

衛生福利部國民健康署 (台灣) 的 標準

血壓範圍在120/80-140/90 mmHg之間,為高血壓前期

血壓超過140/90 mmHg,為高血壓

https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=1463


美國心臟協會 的 標準 (更嚴格)

血壓範圍在120/80-129/80 mmHg之間,為血壓偏高

血壓範圍在130/80-130/89 mmHg之間,為高血壓第一期

血壓超過140/90 mmHg,為高血壓第二期

https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/what-is-high-blood-pressure


高血壓 的 症狀 

症狀不是特定的,所以不能依症狀斷定有沒有高血壓,

而是以 血壓計測量,不同時段測量數次,交由心臟科專科醫師判定。

http://www.lshosp.com.tw/%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E6%80%A5%E8%A8%BA%E9%86%AB%E5%AD%B8%E7%A7%91/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93/


高血壓 的 後果 (後遺症) 

腦出血中風、心肌梗塞、心房顫動、心律不整,心衰竭、主動脈剝離、腎臟動脈狹窄、周邊血管疾病等



高血壓 的 治療 

改變飲食

得舒(DASH)飲食原則
http://www2.cmu.edu.tw/~nmhls/nutritionclub33.html

1. 高鉀:鉀為細胞內含量最高的礦物質,它有拮抗鈉離子,改變對鹽敏感作用,在於蔬果、奶類含量豐富。
2. 高鎂:鎂參與身體許多酵素功能;豐富的鎂,能改善胰島素敏感度。蔬菜、水果為主要來源之一,含麩皮及胚芽的全穀類(像是:糙米、燕麥、麥片、喬麥)含量也高。
3. 高鈣:鈣質豐富食物,主要以低脂奶或脫脂奶類,其次如:豆乾、深綠色蔬菜、海菜類、帶骨小魚,其鈣質含量也很豐富。 
4. 高膳食纖維:可阻斷單糖快速吸收進入血液循環中,改善胰島素抗性的體質;纖維豐富食物包括:蔬菜、水果、全穀類、根莖類(像是:蘿蔔、菜心、芋頭)。 
5. 飽和脂肪酸節制:飽和脂肪酸攝取過多,會提高內生性膽固醇,促進動脈硬化;在食物選擇上,奶類選用低脂或脫脂奶,內臟類食品降低食用次數及頻率,肥肉、豬油少攝食。
6. 不飽和脂肪酸豐富:可拮抗飽和性脂肪作用,主要來源為種子/核果(像是芝麻、杏仁、松子等)及各種植物油(像是沙拉油、葵花油、麻油、菜子油、橄欖油)。


得舒飲食 的原文 DASH Diet 是 Dietary Approaches to Stop Hypertension
意思是 停止高血壓的飲食



改變生活習慣


藥物治療

http://www.kgh.com.tw/health/02-113.html

(待續)

2019-09-03
2020-02-17

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